カルシウム健康教室 1限目「カルシウムの働き」

時間割へ戻る 2限目に進む
 

妊娠時のカルシウム摂取量

1日のカルシウム所要量
乳児期 500mg
成長期 500〜900mg
成 人 600mg
妊娠期 1000mg
授乳期 1100mg
老年期 800〜1000mg

昔から妊娠したらカルシウムをたくさん摂る必要があることはよく知られていますが、赤ちゃんの骨のカルシウムがすべてお母さんから与えられることを考えれば当然のことといえます。3.5kgの赤ちゃんの骨には、少なくとも50gのカルシウムがありますから、その全てを赤ちゃんはお母さんからもらっていることになります。1日のカルシウムの摂取量は多くても700g程度ですから、お母さんは赤ちゃんの骨をつくるために70日間(2カ月余り)に食べたカルシウムを全てつぎこまなければならないのです。この間、その量だけ余分に摂らないとお母さんのカルシウムはゼロということになってしまいます。

2カ月余というと妊娠期間の約5分の1強になりますので、毎日のカルシウム摂取量に換算すると、およそ20%余分にカルシウムを摂って、ようやく収支がつり合うことになります。